# UNA+

> UNA+ (se lee «Una Más») es una app de entrenamiento de gimnasio en español para México y Latinoamérica. Arma tu rutina en segundos con un motor propio (gratis, sin IA), te guía repetición por repetición con una curva de tempo, ajusta tu carga sola y, con Premium, lee tu hoja de InBody con IA y fija una meta a 8 semanas. Se instala como PWA desde el navegador (iPhone, Android y computadora); no está en App Store ni en Play Store.

## Datos clave
- Sitio y app: https://unamas.fit (la app vive en https://unamas.fit/app)
- Idioma: español (es-MX). Moneda: pesos mexicanos (MXN), impuestos incluidos.
- Precio: gratis para empezar, sin tarjeta y sin crear cuenta. Premium: $99 MXN al mes o $799 MXN al año (equivale a $67 al mes).
- Pago: Mercado Pago (tarjeta, OXXO o SPEI). Pago único por periodo, SIN renovación automática y sin guardar tarjeta.
- Premium es un entrenador que revisa tu semana, ajusta tu rutina y te dice por qué. Con cuenta verificada, los primeros 21 días de entrenador son gratis desde el primer entrenamiento cerrado (no en asesorado 1-1). El plan gratis no caduca.
- Las funciones de IA, las cuentas y el pago requieren conexión a internet.
- La rutina gratis la arma el motor de la app (reglas de programación); la IA es de Premium (lectura de InBody y meta), salvo la primera lectura de InBody, la primera de dieta y los 21 días de entrenador.
- El asistente CONTESTA preguntas sobre la app y sobre el propio entrenamiento del usuario (gratis y sin límite): busca en la ayuda y el glosario que viajan dentro de la app, y lo personal lo calcula EN EL APARATO con lo que el usuario registró (sesiones, pesos, récords, volumen, ejercicios estancados). Eso no usa IA. Con Premium (cuenta y conexión), cada pregunta la contesta un modelo pequeño en Cloudflare Workers AI: hasta 60 al día con Premium. Para explicar los datos del usuario hace falta consentimiento expreso, revocable en Ajustes; sin él la respuesta calculada se entrega igual. El modelo no puede introducir una cifra que el usuario no tenga, y en dudas de dolor, lesión o medicación remite a un profesional.
- Para profesionales (gratis, sin cuota ni límite de personas): panel de ENTRENADOR, que en la app se llama «coach» (ve cada serie que registran sus atletas, alertas de inactividad, estancamiento y exceso de fallo, ajusta la rutina por bloque, publica hasta 10 rutinas con reseñas) y de NUTRIÓLOGO (hasta 5 metas con fecha que el paciente ve en su app, gráficas de grasa y músculo con su InBody, calendario de entrenamiento). Los pacientes llegan por enlace, QR o el directorio de nutriólogos de la app; la cédula la verifica el equipo a mano; cada profesional tiene página pública en https://unamas.fit/pro/<nombre>. El paciente decide con una casilla desmarcada si comparte InBody, molestias y peso. El nutriólogo puede mandar la dieta por equivalentes desde su panel y ver el cumplimiento diario de su paciente; los hábitos (agua, peso, sueño) los ve si el paciente comparte sus datos. UNA+ no cobra hoy las asesorías dentro de la app.
- La app SUGIERE, nunca cambia la rutina sola: si un músculo viene cargado propone un ejercicio más ligero, con un toque y con deshacer, y nunca sobre una rutina puesta por un entrenador.
- «Populares» es uno de los seis caminos para armar una rutina: ordena por sesiones completadas por cuentas distintas (no descargas), solo vota quien la corrió 3 sesiones o más, es anónimo y necesita internet. Es reciente: hoy la abren las cinco escuelas de la app.
- En modo extendido, en los ejercicios de barra la app dice qué discos poner por lado (barra de 20 kg / 45 lb). Solo informa; no cambia el peso.
- No es un servicio médico ni sustituye a un profesional de la salud. Volumen y frecuencia basados en guías ACSM 2026.
- Desarrollada por IDEA Consultoría Digital (https://www.ideacd.com.mx).
- Contacto: WhatsApp +52 833 175 7525 · apps@ideacd.com.mx · formulario en https://unamas.fit/#contacto

## Páginas
- [Portada: qué es UNA+, cómo funciona, cómo instalarla, precios y preguntas](https://unamas.fit/)
- [Funciones: el catálogo completo, qué es gratis y qué es Premium, capturas y preguntas de detalle](https://unamas.fit/funciones)
- [Evidencia: las fuentes científicas de cada regla de la app (ACSM 2026, Schoenfeld, Singer, Zourdos, NSCA…), la bibliografía con DOI y lo que es regla propia](https://unamas.fit/evidencia)
- [Rutinas de gimnasio gratis por objetivo y días (principiantes, masa muscular, fuerza, bajar grasa, recomposición, salud), armadas por el motor de la app, con enlace para abrirlas en ella](https://unamas.fit/rutinas)
- [Primeros pasos: tu primera sesión en seis pasos, con las pantallas reales de la app](https://unamas.fit/empezar)
- [Ayuda: las preguntas frecuentes y respuestas cortas de cada parte de la app, las mismas que trae dentro](https://unamas.fit/ayuda)
- [Para entrenadores: panel gratis para entrenadores personales, con alertas de atletas estancados o inactivos, progreso serie a serie, calendario, prescripción por bloque y rutinas publicadas](https://unamas.fit/coaches)
- [Para nutriólogos: panel gratis de seguimiento, con metas de composición con fecha, gráficas de InBody, constancia de entrenamiento, invitación por QR y cédula verificada](https://unamas.fit/nutriologos)
- [Glosario del gimnasio: RIR, tempo, triserie, 1RM, volumen y los datos del InBody](https://unamas.fit/glosario) · cada término tiene su página en https://unamas.fit/glosario/<término>
- [Ejercicios de gimnasio paso a paso: 169 fichas con fotos, el músculo que trabajan, el equipo y sus alternativas, agrupadas por músculo](https://unamas.fit/ejercicios)
- [¿Para quién es UNA+?: qué hace la app si vas a empezar, si estás estancado, si vuelves tras un tiempo, si entrenas en casa, si tienes poco tiempo, si pasas de los 60, si te hiciste un InBody o si ya tienes rutina](https://unamas.fit/para)
- [Calculadoras gratis en el sitio: 1RM con una serie, discos por lado de la barra y calorías de una sesión, con las mismas fórmulas que la app (en la app, el 1RM estimado es Premium)](https://unamas.fit/herramientas)
- [Acerca de UNA+: quién la hace (IDEA Consultoría Digital, Tampico), cómo se arman las rutinas y la política editorial del sitio](https://unamas.fit/acerca)
- [Cómo leer tu hoja de InBody: qué significa cada dato](https://unamas.fit/inbody)
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## Documentación completa
- [Versión completa de esta ficha, con todas las funciones y preguntas frecuentes](https://unamas.fit/llms-full.txt)