Todo lo que hace UNA+.

Experiencia, días, dónde entrenas y si algo te duele: el motor de la app arma tu semana al instante, sin esperar a ninguna IA.

A mano, automática, desde una rutina anterior o entre las rutinas populares, gratis. Desde tu hoja de composición corporal, con IA: la primera lectura va de regalo. Desde la foto o el PDF de la que ya traes, con un año entrenando. La escuela no es un camino: se elige aparte, con su selector. Y siempre puedes editarla.

Suben las rutinas que la gente completa, no las que se descargan: cuentan las sesiones terminadas por cuentas distintas, y solo califica quien corrió esa rutina al menos tres veces. Acaba de estrenarse: mientras se llena, la lista arranca con las rutinas de las cinco escuelas. Necesita internet.

Una pregunta de salud (y siete más si hace falta), lo que te duele y dónde entrenas: no te receta lo que no puedes o no debes hacer.

Se arma solo sobre tu rutina y avanza semana a semana: el volumen sube y las descargas llegan cuando toca. Personalizarlo (días y nivel) es Premium.

Gratis se guardan las 3 últimas; con Premium, hasta 15. Vuelve a cualquiera cuando quieras y retócala.

Si tocas Guíame, una curva marca el ritmo: la marca sube cuando empujas y baja cuando frenas el peso. La técnica no se improvisa.

El calentamiento del día por músculo y la rampa de series hasta tu carga de trabajo en los levantamientos pesados.

Mide lo que hiciste de verdad —peso, repeticiones y, en modo extendido, esfuerzo— y propone la de la próxima sesión.

Biseries cuando hacen falta, y triseries cuando el volumen del día lo pide. Con más de tres años declarados puedes armar bloques de hasta cinco ejercicios.

En modo extendido: Guíame (la app decide qué sigue), A mi ritmo (tú marcas cuándo avanzar) o Control total (tú decides todo, tempo incluido).

Foto y explicación de cada movimiento, a un toque, antes y durante la serie.

Cuenta tus minutos y sobrevive a la pantalla apagada.

En modo extendido, en los ejercicios de barra, bajo el peso: «Por lado: 20 + 10 + 2.5 kg». Barra de 20 kg (45 lb) y discos comunes. Solo lee; nunca te cambia el peso.

Propone cambiar un ejercicio por otro que cansa menos, con un toque y con DESHACER. Nunca cambia nada solo ni toca la rutina de tu entrenador.

Porcentaje de cumplimiento por día, pesos por serie, récords personales y calorías estimadas de cada sesión.

En modo extendido, la racha cuenta días planeados cumplidos: descansar no la rompe. En modo simple ves tus semanas seguidas.

En Progreso, en modo extendido: captura tus mediciones sin límite y míralas moverse. Sin máquina, también sirve tu peso.

Escribe en su burbuja y te contesta con la ayuda y el glosario que la app lleva dentro, y con lo que tú registraste de tu entrenamiento —sesiones, pesos, récords, volumen, ejercicios estancados—, calculado en tu aparato. Eso es gratis y no usa IA. Con Premium te contesta un modelo de IA, hasta 60 preguntas al día, y lo tuyo solo con tu permiso. Cuando no lo sabe, lo dice.

Una imagen con tu resumen, tus cargas por ejercicio y cuántas series llegaste al límite (RIR 0 o fallo). Con tu foto de fondo si quieres.

Enlace y QR: quien lo abre la recibe lista para usar. Y la exportas a PDF para llevarla al gimnasio.

Tu rutina y tu progreso, iguales en el teléfono y en la computadora.

Una notificación a la hora que elijas, y solo si tú lo activas.

Agua, peso, energía, ánimo y sueño en una tarjeta, con 14 días de historia. Con Premium: 90 días y tendencia del peso.

Un día de ejemplo para aprender el guiado sin guardar nada.

Desde el navegador, en dos toques. Sin anuncios y sin vender tus datos.

El entrenador pega el enlace de su video de YouTube, TikTok (el enlace completo, no el corto) o Instagram en cada ejercicio y le sale a todos sus atletas en Ver técnica.

Un panel con alertas, gráficas y el calendario de cada persona. El entrenador ajusta la rutina; el nutriólogo fija metas con fecha y sigue su composición corporal. Entrenadores · Nutriólogos