Rutinas de gimnasio gratis.

Elige tu objetivo y cuántos días puedes entrenar. Cada rutina la arma el motor de UNA+ con las mismas reglas que usa la app —volumen, frecuencia y descansos respaldados por la literatura— y la puedes abrir en la app con un toque.

Por objetivo

Elige tu meta y tus días.

Ganar masa muscular

Para quien quiere ganar tamaño y ya sabe hacer los ejercicios básicos.

Ganar fuerza

Para quien ya entrena y quiere subir sus marcas en los básicos.

Bajar grasa

Para quien está comiendo menos y quiere conservar su músculo.

Recomposición corporal

Para quien empieza, vuelve o quiere cambiar su composición sin subir de peso.

Salud general

Para quien quiere sentirse mejor, empezar sin complicarse o mantenerse a cualquier edad.

Rutina para salud general: 3 días a la semana

Principiantes

Para quien nunca ha entrenado con pesas o vuelve después de mucho tiempo.

En casa

Con un par de mancuernas y una banda, o sin ningún aparato.

Por edad

La misma evidencia, con la carga y el descanso que piden los años.

Tu rutina, a tu medida.

Dile a la app tu experiencia, tus días, dónde entrenas y si algo te duele, y te arma la tuya en segundos. Gratis y sin crear cuenta.

Arma la tuya gratis