Si vas a empezar
Para empezar bastan de 2 a 4 días de cuerpo completo, ejercicios básicos y pesos con los que aprendas el movimiento antes de cargarlo. UNA+ te arma esa rutina en…
¿Para quién es UNA+?
Para quien entrena, desde el primer día hasta el décimo año. Busca tu caso y te contamos qué hace la app por ti, sin promesas que no cumple.
Si estás estancado
Cuando llevas semanas con el mismo peso, casi siempre falta una de tres cosas: saber lo que de verdad haces en cada serie, progresar en pasos pequeños o cambiar el…
Si vuelves tras un tiempo
Al volver, el error típico es retomar el peso de tu mejor día. Lo sensato es empezar más ligero, con cuerpo completo 2 o 3 días a la semana, y subir en cuanto el…
Si entrenas en casa
Para ganar músculo en casa basta con un par de mancuernas y una banda; para empezar o mantenerte, ni eso. Le dices a UNA+ qué equipo tienes y solo te receta lo que…
Si tienes poco tiempo
Con dos sesiones de cuerpo completo a la semana todavía se progresa. Lo que hace falta es que cada serie cuente: ejercicios compuestos, biseries cuando el tiempo no…
Si pasas de los 60
Para la mayoría de las personas, entrenar con pesas después de los 60 es seguro, y es de lo que más protege el músculo, la fuerza y la autonomía (ACSM, NSCA). Lo que…
Si te hiciste un InBody
La hoja de InBody sirve para compararte contigo, no con la tabla: lo que importa es hacia dónde se mueven tu grasa y tu músculo de una medición a la siguiente. UNA+…
Si ya tienes rutina
Si ya tienes rutina —de tu entrenador, en un PDF o en una foto—, no tienes que cambiarla. En UNA+ la cargas desde la imagen o el PDF, o la armas a mano, y entrenas…
Si eres entrenador
Panel gratis para ver lo que tus atletas levantan serie a serie y ajustar su rutina.
Si eres nutriólogo
Panel gratis con metas con fecha, InBody en gráficas y la constancia de entrenamiento de tus pacientes.
Tu rutina, a tu medida.
Dile a la app tu experiencia, tus días, dónde entrenas y si algo te duele, y te arma la tuya en segundos. Gratis y sin crear cuenta.
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