Polea: qué es.

Torre de cable con peso seleccionable. Mantiene la tensión pareja en todo el recorrido, cosa que la mancuerna no siempre logra.

Relacionadas

Otras palabras de en la sala.

Calentamiento: Movilidad y activación antes de cargar en serio: sube la temperatura del tejido y prepara la técnica. Minutos que rinden.
Estiramiento: Llevar un músculo a su largo máximo y sostenerlo unos segundos. Después de entrenar o en otro momento ayuda a la movilidad; justo antes de cargar pesado rinde más el calentamiento activo que estirar en estático.
Bisagra de cadera: Doblarte por la cadera llevándola hacia atrás, con la espalda recta y las rodillas apenas dobladas. Es el movimiento del peso muerto, el buenos días y el hip thrust.
Respiración al levantar: Toma aire antes de la fase que baja y suéltalo al hacer el esfuerzo. En sentadilla o peso muerto pesados, llenar de aire el abdomen y apretarlo antes de bajar da estabilidad a la espalda.
Kettlebell: La pesa rusa: una bola de hierro con asa, para swings, sentadilla goblet y cargadas. Las rutinas automáticas no la usan; en el armado manual tienes 53 ejercicios de kettlebell en la biblioteca.
Burpee: Ejercicio de cuerpo entero: bajas a plancha, vuelves de un salto y saltas arriba. Sube el pulso muy rápido; sirve más para acondicionamiento que para ganar fuerza.

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