Recomposición: qué es.

Ganar músculo y perder grasa a la vez. Lenta pero real, sobre todo si vienes empezando o vuelves después de un tiempo parado.

Relacionadas

Otras palabras de objetivos y cuerpo.

Hipertrofia: Crecimiento del músculo por el estímulo del entrenamiento. El objetivo de la mayoría de rutinas de UNA+ con reps medias y volumen alto.
Fuerza: Capacidad de mover más peso. Se entrena con cargas altas, reps bajas y descansos largos — prioriza el sistema nervioso sobre el tamaño.
Resistencia muscular: Aguantar muchas repeticiones sin fallar. Reps altas, cargas bajas, descansos cortos: otro objetivo, otro plan.
DOMS: El dolor muscular que aparece uno o dos días después de entrenar (Delayed Onset Muscle Soreness): lo que se conoce como «andar adolorido». Normal con un ejercicio o un rango nuevo; baja solo en pocos días y no es sinónimo de «buena sesión».
Recuperación y sueño: El músculo no crece entrenando, crece reparando. Sin dormir bien, cualquier plan rinde a medias: el descanso es parte del entrenamiento, no un extra.
Sarcopenia: La pérdida de músculo que llega con la edad si no se entrena. Es la razón por la que la fuerza importa más, no menos, con los años.

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