RIR: qué es.

Repeticiones en reserva: cuántas más podrías hacer al terminar la serie. RIR 1-2 es el punto ideal para la mayoría de las series.

Relacionadas

Otras palabras de entrenamiento.

Biserie: Dos ejercicios seguidos y luego el descanso completo. Entre ambos, el guiado deja un descanso corto para cambiar de ejercicio.
Triserie: Como la biserie, pero con tres ejercicios seguidos. La firma de UNA+: más densidad, menos tiempo muerto.
Superserie: Nombre genérico para encadenar dos o más ejercicios sin el descanso completo entre ellos (incluye biserie y triserie).
Tempo: La velocidad de cada fase de la repetición: excéntrico (baja), pausa abajo, concéntrico (sube), pausa arriba. Si tocas Guíame, una curva te lo marca.
TUT: Tiempo bajo tensión: cuánto dura una serie completa, sumando todas sus reps. Ni tan corto que no estimule, ni tan largo que sea puro aguante.
RIR 0: Completaste la última repetición que podías con buena técnica: no te quedaba ni una más. No es lo mismo que el fallo, que es no poder completarla. Útil de vez en cuando en la última serie de un ejercicio; como norma, RIR 1-2 da casi el mismo estímulo con mucha menos fatiga.

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