Tonelaje: qué es.

Peso total movido en la sesión: series × reps × kilos. Sirve para comparar días parecidos, no para presumir un número suelto.

Relacionadas

Otras palabras de en la sala.

Calentamiento: Movilidad y activación antes de cargar en serio: sube la temperatura del tejido y prepara la técnica. Minutos que rinden.
Estiramiento: Llevar un músculo a su largo máximo y sostenerlo unos segundos. Después de entrenar o en otro momento ayuda a la movilidad; justo antes de cargar pesado rinde más el calentamiento activo que estirar en estático.
Bisagra de cadera: Doblarte por la cadera llevándola hacia atrás, con la espalda recta y las rodillas apenas dobladas. Es el movimiento del peso muerto, el buenos días y el hip thrust.
Respiración al levantar: Toma aire antes de la fase que baja y suéltalo al hacer el esfuerzo. En sentadilla o peso muerto pesados, llenar de aire el abdomen y apretarlo antes de bajar da estabilidad a la espalda.
Kettlebell: La pesa rusa: una bola de hierro con asa, para swings, sentadilla goblet y cargadas. Las rutinas automáticas no la usan; en el armado manual tienes 53 ejercicios de kettlebell en la biblioteca.
Burpee: Ejercicio de cuerpo entero: bajas a plancha, vuelves de un salto y saltas arriba. Sube el pulso muy rápido; sirve más para acondicionamiento que para ganar fuerza.

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