Circuito: qué es.
Varios ejercicios seguidos, uno por estación, con poco o ningún descanso hasta cerrar la vuelta. Sube el pulso: no es lo mismo que una triserie de hipertrofia.
Relacionadas
Otras palabras de entrenamiento.
- Biserie
- Dos ejercicios seguidos y luego el descanso completo. Entre ambos, el guiado deja un descanso corto para cambiar de ejercicio.
- Triserie
- Como la biserie, pero con tres ejercicios seguidos. La firma de UNA+: más densidad, menos tiempo muerto.
- Superserie
- Nombre genérico para encadenar dos o más ejercicios sin el descanso completo entre ellos (incluye biserie y triserie).
- Tempo
- La velocidad de cada fase de la repetición: excéntrico (baja), pausa abajo, concéntrico (sube), pausa arriba. Si tocas Guíame, una curva te lo marca.
- TUT
- Tiempo bajo tensión: cuánto dura una serie completa, sumando todas sus reps. Ni tan corto que no estimule, ni tan largo que sea puro aguante.
- RIR
- Repeticiones en reserva: cuántas más podrías hacer al terminar la serie. RIR 1-2 es el punto ideal para la mayoría de las series.
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