Ejercicio de aislamiento: qué es.

Mueve una sola articulación (curl, extensión). Afina un músculo concreto una vez que el compuesto ya hizo el trabajo grueso.

Relacionadas

Otras palabras de entrenamiento.

Biserie: Dos ejercicios seguidos y luego el descanso completo. Entre ambos, el guiado deja un descanso corto para cambiar de ejercicio.
Triserie: Como la biserie, pero con tres ejercicios seguidos. La firma de UNA+: más densidad, menos tiempo muerto.
Superserie: Nombre genérico para encadenar dos o más ejercicios sin el descanso completo entre ellos (incluye biserie y triserie).
Tempo: La velocidad de cada fase de la repetición: excéntrico (baja), pausa abajo, concéntrico (sube), pausa arriba. Si tocas Guíame, una curva te lo marca.
TUT: Tiempo bajo tensión: cuánto dura una serie completa, sumando todas sus reps. Ni tan corto que no estimule, ni tan largo que sea puro aguante.
RIR: Repeticiones en reserva: cuántas más podrías hacer al terminar la serie. RIR 1-2 es el punto ideal para la mayoría de las series.

Las 92 palabras del glosario · el mismo que trae la app.

Dile a la app tu experiencia, tus días, dónde entrenas y si algo te duele, y te arma la tuya en segundos. Gratis y sin crear cuenta.