Rango de movimiento (ROM): qué es.

Cuánto recorre la articulación en cada rep. El rango completo, sobre todo con el músculo estirado, rinde más que medias reps con más peso.

Relacionadas

Otras palabras de entrenamiento.

Biserie: Dos ejercicios seguidos y luego el descanso completo. Entre ambos, el guiado deja un descanso corto para cambiar de ejercicio.
Triserie: Como la biserie, pero con tres ejercicios seguidos. La firma de UNA+: más densidad, menos tiempo muerto.
Superserie: Nombre genérico para encadenar dos o más ejercicios sin el descanso completo entre ellos (incluye biserie y triserie).
Tempo: La velocidad de cada fase de la repetición: excéntrico (baja), pausa abajo, concéntrico (sube), pausa arriba. Si tocas Guíame, una curva te lo marca.
TUT: Tiempo bajo tensión: cuánto dura una serie completa, sumando todas sus reps. Ni tan corto que no estimule, ni tan largo que sea puro aguante.
RIR: Repeticiones en reserva: cuántas más podrías hacer al terminar la serie. RIR 1-2 es el punto ideal para la mayoría de las series.

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