Superávit calórico: qué es.

Comer por arriba de tu gasto para dar material con qué construir. Pasarse de la raya no acelera el músculo, solo agrega grasa.

Relacionadas

Otras palabras de comida.

TDEE / mantenimiento: Las calorías que gastas al día en total: metabolismo basal más movimiento y entrenamiento. Comer justo ahí mantiene el peso.
Déficit calórico: Comer por debajo de tu gasto. Es la única vía para perder grasa; entrenar fuerza decide cuánto músculo conservas mientras tanto.
NEAT: Todo lo que gastas moviéndote fuera del gimnasio: caminar, subir escaleras, no estar sentado. Suele explicar por qué dos personas parecidas gastan distinto.
Calorías: La energía que aporta la comida. Comer menos de lo que gastas baja de peso; comer más lo sube. Las que la app estima para tu sesión son orientativas, con bastante margen.
Macros: Los tres macronutrientes: proteína, carbohidratos y grasas. Para ganar o conservar músculo lo que más pesa es la proteína y el total de calorías; el reparto entre carbohidratos y grasas importa bastante menos.
Carbohidratos: La energía más rápida para entrenar: arroz, pan, tortilla, avena, fruta. No engordan por sí solos; lo que decide es el total de calorías del día.

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