Entrenar en casa, con mancuernas o sin nada.
Para ganar músculo en casa basta con un par de mancuernas y una banda; para empezar o mantenerte, ni eso. Le dices a UNA+ qué equipo tienes y solo te receta lo que puedes hacer con él.
Inhala fuerza, exhala prisa.Kai · El monje zen
Cómo te ayuda UNA+
Cómo te ayuda a entrenar en casa.
- Tu equipo, declarado. Peso corporal, mancuernas, barra, barra de dominadas, bandas, máquinas, poleas o Smith: marcas lo que tienes y la rutina sale con eso.
- Espalda sin máquinas. Lo que en el gimnasio sería una polea, en casa es una banda o una toalla en la puerta.
- La misma guía. La curva de cada repetición al tocar «Guíame», el descanso con tu asistente y la carga que se ajusta funcionan igual en tu sala.
- Cardio con cronómetro. Cuenta tus minutos y sigue contando con la pantalla apagada.
Preguntas
Lo que más se pregunta.
¿Se puede ganar músculo sin pesas?
Al principio sí, con tu propio peso. Para seguir creciendo hace falta poder añadir carga.
¿Qué mancuernas compro?
Si puedes, unas ajustables: te sirven para años. Si no, un par con el que hagas 10 a 12 repeticiones de press con esfuerzo, y una banda elástica para las tracciones.
¿Tengo que instalar algo?
No hay que bajarla de ninguna tienda: se abre desde el navegador y, si quieres, se instala en dos toques.
Tu rutina, a tu medida.
Dile a la app tu experiencia, tus días, dónde entrenas y si algo te duele, y te arma la tuya en segundos. Gratis y sin crear cuenta.
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