Volver al gimnasio después de meses sin entrenar.
Al volver, el error típico es retomar el peso de tu mejor día. Lo sensato es empezar más ligero, con cuerpo completo 2 o 3 días a la semana, y subir en cuanto el cuerpo responda, que suele ser rápido.
La técnica de hoy es la fuerza de mañana: no la sacrifiques por velocidad.Atlas · El mentor
Cómo te ayuda UNA+
Cómo te ayuda a volver sin lastimarte.
- Di la verdad sobre tu experiencia. En Mi perfil declaras cuánto llevas entrenando, y la app ajusta cuánto te guía. Si de plano nunca entrenaste con pesas, arrancas con la fase de adaptación: más repeticiones, más descanso, menos carga.
- Cómo llegas hoy. En la tarjeta del día dices cómo llegas; con FUNDIDO, la carga de hoy baja un 10 %.
- Tu fuerza de hoy, no la de antes. Con Premium y más de tres años de experiencia declarados, volver tras meses parado no te devuelve el peso de tu mejor día: la app recalcula desde tu fuerza de ahora.
- Empezar de cero con rumbo. Si ya tenías historial, Analiza mi historial te arma una rutina nueva desde tu perfil de hoy. Viene con Premium.
Preguntas
Lo que más se pregunta.
¿Perdí todo lo que había ganado?
No todo, y lo perdido suele volver más rápido que la primera vez. Por eso conviene empezar ligero: el músculo suele volver antes que la tolerancia de tendones y articulaciones.
¿Cuántos días debo ir al principio?
De 2 a 3 días de cuerpo completo durante las primeras semanas. Cuando se te haga corto, sube a 4.
¿Tengo que crear cuenta otra vez?
No hace falta cuenta para entrenar. Si ya tenías una, al entrar con ella vuelve tu historial.
Tu rutina, a tu medida.
Dile a la app tu experiencia, tus días, dónde entrenas y si algo te duele, y te arma la tuya en segundos. Gratis y sin crear cuenta.
Arma la tuya gratis