Caminata lateral con banda: cómo se hace.

1. Coloca una banda elástica alrededor de las piernas, arriba de las rodillas o en los tobillos, con los pies al ancho de la cadera y la banda tensa.
2. Dobla ligeramente rodillas y cadera, en media sentadilla, con el pecho arriba y el abdomen firme.
3. Da pasos cortos en diagonal hacia el frente, alternando los pies y manteniendo la tensión de la banda; las rodillas no se meten hacia dentro.
4. Después de varios pasos, regresa caminando hacia atrás de la misma forma, sin soltar la tensión.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina en casa con mancuernas: 4 días