Pullover: cómo se hace.

1. Acuéstate atravesado sobre un banco plano, apoyando solo la parte alta de la espalda, con los pies firmes en el piso y la cadera un poco más abajo que el banco.
2. Toma una mancuerna con ambas manos por uno de sus discos y sostenla sobre el pecho con los codos ligeramente doblados.
3. Sin cambiar la flexión de los codos, baja la mancuerna en un arco por detrás de la cabeza hasta sentir un estiramiento en el pecho y la espalda.
4. Regresa por el mismo arco hasta tener la mancuerna sobre el pecho. Exhala al subir.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.