Remo con mancuerna: cómo se hace.

1. Apoya la rodilla y la mano del mismo lado en un banco plano, con la espalda recta y casi paralela al piso. La otra pierna queda firme en el piso.
2. Toma la mancuerna con la mano libre, con el brazo extendido y la palma mirando hacia el banco.
3. Jala la mancuerna hacia la cadera llevando el codo atrás y pegado al cuerpo, sin girar el torso. Exhala al jalar.
4. Baja con control hasta extender el brazo y sentir el estiramiento en la espalda. Al terminar, cambia de lado.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina para ganar masa muscular: 3 días a la semana
• Rutina para ganar masa muscular: 4 días a la semana
• Rutina para ganar masa muscular: 5 días a la semana
• Rutina para bajar grasa: 3 días a la semana
• Rutina para bajar grasa: 4 días a la semana
• Rutina para recomposición corporal: 4 días a la semana
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