Jalón agarre neutro: cómo se hace.
Ejercicio compuesto para la espalda. Movimiento: tracción vertical. Se hace con poleas. En la app también aparece como Jalón con V.
- Espalda
- Compuesto
- Poleas
- Tracción vertical
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Coloca el agarre en V en la polea alta y siéntate con los muslos firmes bajo las almohadillas. Toma el agarre con las palmas mirándose y los brazos extendidos.
- Inclina el torso un poco hacia atrás, con el pecho arriba y la espalda recta.
- Jala el agarre hacia la parte alta del pecho llevando los codos hacia abajo y atrás, y junta los omóplatos al final. Exhala al jalar.
- Regresa despacio hasta extender los brazos y sentir el estiramiento en la espalda, sin mover el torso.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
Más de espalda
Otros ejercicios para el mismo músculo.
- Remo con barra
- Remo con mancuerna
- Remo en máquina
- Remo sentado en polea
- Remo en punta
- Pullover
- Peso muerto
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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