Remo en máquina: cómo se hace.
Ejercicio compuesto para la espalda. Movimiento: tracción horizontal. Se hace con máquinas.
- Espalda
- Compuesto
- Máquinas
- Tracción horizontal
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Carga el peso y ajusta el asiento para que las agarraderas queden a la altura del pecho. Siéntate con el pecho contra el respaldo.
- Toma las agarraderas con agarre neutro o pronado y los brazos extendidos.
- Jala las agarraderas hacia el torso llevando los codos atrás y juntando los omóplatos. Haz una pausa breve al final.
- Regresa despacio hasta extender los brazos, sin dejar que el peso descanse en los topes entre repeticiones.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
Con molestias de espalda baja, la app lo conserva: es una salida segura.
Dónde aparece
Rutinas que lo incluyen.
- Rutina para ganar masa muscular: 4 días a la semana
- Rutina para ganar fuerza: 4 días a la semana
- Rutina para bajar grasa: 4 días a la semana
- Rutina para recomposición corporal: 4 días a la semana
- Rutina de gimnasio de 2 días a la semana
- Rutina de 6 días: empuje, tirón y pierna
- Rutina con máquinas para principiantes: 3 días
- Rutina de pecho, espalda y hombro: 4 días
Más de espalda
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- Jalón al pecho
- Jalón agarre neutro
- Remo en punta
- Pullover
- Peso muerto
- Face pull
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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