Ejercicios de espalda.
La espalda jala los brazos hacia el cuerpo y sostiene la columna erguida. Aquí están los 19 que usa la app, con foto y paso a paso. Primero los compuestos, que mueven más peso y van al principio de la sesión; luego los de aislamiento.
Compuestos
DominadasBarra de dominadas o paralelas
Jalón al pechoPoleas
Jalón agarre neutroPoleas
Remo con barraBarra y discos
Remo con mancuernaMancuernas
Remo en máquinaMáquinas
Remo sentado en poleaPoleas
Remo en puntaBarra y discos
Peso muertoBarra y discos
Face pullPoleas
Dominadas supinasBarra de dominadas o paralelas
Jalón supinoPoleas
Jalón con brazos rectosPoleas
Peso muerto en rackBarra y discos
Remo alto en máquinaMáquinas
Remo en banco inclinadoMancuernas
HiperextensionesMáquinas
Remo invertidoBarra de dominadas o paralelas
De aislamiento
Otros músculos
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