Remo sentado en polea: cómo se hace.

Ejercicio compuesto para la espalda. Movimiento: tracción horizontal. Se hace con poleas.

Paso a paso

Cómo se hace, paso a paso.

Siéntate en el remo de polea baja con los pies en las plataformas y las rodillas ligeramente dobladas. Toma el agarre en V con las palmas mirándose.
Con la espalda recta y el pecho arriba, colócate con el torso vertical y los brazos extendidos al frente.
Jala el agarre hacia el abdomen llevando los codos atrás y pegados al cuerpo, y junta los omóplatos al final. Exhala al jalar.
Regresa despacio hasta extender los brazos y sentir el estiramiento en la espalda, sin balancear el torso hacia adelante y atrás.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

Alternativas

Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.

Con molestias de espalda baja, la app lo conserva: es una salida segura.

Dónde aparece

Más de espalda

Fotos: free-exercise-db, de dominio público.

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