Aperturas: cómo se hace.

1. Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano y los brazos extendidos sobre el pecho, palmas mirándose. Pies firmes en el piso.
2. Con los codos ligeramente doblados, abre los brazos hacia los lados en un arco amplio hasta sentir un buen estiramiento en el pecho.
3. Regresa por el mismo arco, como si abrazaras un barril, hasta juntar las mancuernas sobre el pecho. Exhala al subir.
4. Mantén la misma flexión de codo todo el recorrido: si los doblas de más, se convierte en un press.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.