Peck deck: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el pecho. Se hace con máquinas.
- Pecho
- Aislamiento
- Máquinas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Ajusta el asiento del peck deck para que las agarraderas o almohadillas queden a la altura del pecho. Siéntate con la espalda pegada al respaldo.
- Toma las agarraderas con los brazos abiertos a los lados y los codos ligeramente doblados.
- Junta los brazos frente al pecho apretando los pectorales y sostén un segundo. Exhala al cerrar.
- Regresa despacio hasta sentir un estiramiento en el pecho, sin dejar que las placas descansen.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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