Press declinado: cómo se hace.

1. Asegura las piernas bajo los rodillos del banco declinado y acuéstate con cuidado. Toma la barra un poco más abierta que los hombros.
2. Saca la barra del rack, de preferencia con alguien que te la entregue, y sostenla sobre el pecho con los brazos extendidos y perpendiculares al piso.
3. Baja la barra con control hasta la parte baja del pecho, con los codos a unos 45° del torso.
4. Empuja la barra hacia arriba hasta extender los brazos, sin rebotarla en el pecho. Exhala al empujar.
5. Al terminar, regresa la barra al rack antes de soltar las piernas e incorporarte.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina para bajar grasa: 3 días a la semana
• Rutina para salud general: 3 días a la semana
• Rutina para brazos: 4 días con énfasis en bíceps y tríceps
• Rutina para bajar grasa: 5 días a la semana