Fondos de pecho: cómo se hace.

1. Sujétate de las barras paralelas y sube hasta tener los brazos extendidos, con el cuerpo suspendido.
2. Inclina el torso hacia el frente unos 30° y cruza los pies detrás; esa inclinación es la que lleva el trabajo al pecho.
3. Baja doblando los codos, que se abren un poco hacia los lados, hasta sentir un estiramiento en el pecho, sin forzar los hombros.
4. Empuja hasta extender los brazos sin bloquear los codos de golpe, manteniendo la inclinación del torso. Exhala al subir.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina para ganar fuerza: 4 días a la semana