Press inclinado: cómo se hace.

1. Ajusta el banco a unos 30-45° y acuéstate con los pies firmes en el piso. Toma la barra un poco más abierta que los hombros.
2. Junta los omóplatos, saca la barra del rack y sostenla sobre los hombros con los brazos extendidos.
3. Baja la barra con control hasta la parte alta del pecho, justo debajo de las clavículas, con los codos ligeramente cerrados.
4. Empuja la barra hacia arriba hasta extender los brazos sin bloquear los codos de golpe, manteniendo la espalda alta pegada al banco. Exhala al empujar.
5. Al terminar, regresa la barra a los soportes del rack.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina de gimnasio para principiantes: 3 días
• Rutina para ganar masa muscular: 3 días a la semana
• Rutina para bajar grasa: 3 días a la semana
• Rutina para brazos: 4 días con énfasis en bíceps y tríceps
• Rutina para bajar grasa: 5 días a la semana
• Rutina de pierna y glúteo: 3 días a la semana
• Rutina para recomposición corporal: 3 días a la semana