Cruce con banda: cómo se hace.

1. Sujeta una banda a un poste firme a la altura del pecho. De espaldas al poste, toma un extremo en cada mano y da un paso al frente hasta sentir tensión.
2. Abre los brazos a los lados a la altura de los hombros, con las palmas al frente y los codos ligeramente doblados.
3. Lleva los brazos al frente en un arco amplio hasta cruzarlos frente al pecho y aprieta un segundo. Exhala al cerrar.
4. Regresa despacio por el mismo arco hasta los lados, sin dejar que la banda te jale los brazos hacia atrás.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.