Curl femoral de pie: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el femoral. Se hace con máquinas.
- Femoral
- Aislamiento
- Máquinas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Ajusta la máquina a tu altura y colócate con el pecho o los muslos contra el soporte y el rodillo detrás de una pierna, justo arriba del talón.
- Sujeta las agarraderas y mantén la pierna de apoyo ligeramente doblada, con la cadera quieta.
- Dobla la rodilla para llevar el talón hacia el glúteo sin mover el muslo de su lugar. Aprieta un segundo arriba.
- Baja despacio hasta casi extender la pierna. Completa la serie y cambia de pierna.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
Dónde aparece
Rutinas que lo incluyen.
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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