Peso muerto sumo: cómo se hace.

1. Con la barra en el piso, colócate con los pies muy abiertos y las puntas hacia fuera, las espinillas casi tocando la barra.
2. Dóblate para sujetar la barra con las manos al ancho de los hombros, los brazos verticales por dentro de las piernas.
3. Baja la cadera, saca el pecho y estira la espalda. Empuja el piso abriendo las rodillas en la dirección de las puntas, con la barra pegada a las piernas.
4. Cuando la barra pase las rodillas, lleva la cadera al frente hasta quedar erguido, sin echarte hacia atrás. Baja con control siguiendo el mismo camino.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina de gimnasio de 2 días a la semana
• Rutina de pecho, espalda y hombro: 4 días