Elevación frontal: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el hombro. Se hace con mancuernas.
- Hombro
- Aislamiento
- Mancuernas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano frente a los muslos, palmas hacia el cuerpo, torso recto y abdomen firme.
- Sube una mancuerna al frente con el codo ligeramente doblado hasta que el brazo quede un poco por encima de la horizontal.
- Mantén el torso quieto: no te eches hacia atrás ni uses impulso para subir el peso.
- Baja despacio y repite con el otro brazo, alternando. También puedes subir ambas a la vez.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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