Press Arnold: cómo se hace.

1. Siéntate en un banco con respaldo y sostén una mancuerna en cada mano frente a la parte alta del pecho, con las palmas hacia ti y los codos doblados.
2. Empuja las mancuernas hacia arriba mientras giras las manos, de modo que al extender los brazos las palmas miren al frente. Exhala al empujar.
3. Haz una pausa breve arriba sin bloquear los codos de golpe.
4. Baja por el mismo camino, girando las manos hasta que las palmas vuelvan a mirarte frente al pecho.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

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