Encogimientos de trapecio: cómo se hace.

1. Ponte de pie con los pies al ancho de la cadera y sostén la barra frente a los muslos con agarre pronado, un poco más abierto que los hombros. Brazos extendidos y espalda recta.
2. Sube los hombros hacia las orejas lo más alto que puedas, manteniendo los brazos estirados. Exhala al subir.
3. Sostén un segundo arriba apretando los trapecios. No gires los hombros en círculo ni dobles los codos.
4. Baja los hombros despacio hasta que los trapecios queden totalmente estirados.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.