Pájaros: cómo se hace.

1. Toma una mancuerna en cada mano y dóblate desde la cadera con la espalda recta hasta que el torso quede casi paralelo al piso. Rodillas ligeramente flexionadas y brazos colgando bajo el pecho, palmas enfrentadas.
2. Con los codos ligeramente doblados, abre los brazos hacia los lados hasta que queden a la altura de los hombros. Exhala al subir.
3. Piensa en llevar las manos hacia fuera, no hacia atrás, y no levantes el torso para ayudarte.
4. Baja despacio hasta que las mancuernas vuelvan debajo del pecho.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.