Fondos en banco: cómo se hace.

1. Siéntate en el borde de un banco y apoya las manos junto a la cadera, con los dedos hacia el frente. Desliza la cadera fuera del banco y apoya los talones en el piso, con las piernas extendidas o las rodillas dobladas para hacerlo más fácil.
2. Baja el cuerpo doblando los codos hacia atrás, no hacia los lados, con la espalda cerca del banco.
3. Detente cuando los codos lleguen a unos 90°; bajar más carga el hombro sin aportar mucho.
4. Empuja con las palmas para extender los codos y volver arriba. Mantén los hombros abajo durante todo el movimiento.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.