Fondos en máquina: cómo se hace.

1. Ajusta el asiento para que las agarraderas queden a la altura del pecho o un poco más abajo. Siéntate con la espalda apoyada y sujeta las agarraderas.
2. Mantén los codos cerca del cuerpo, apuntando hacia atrás, y los hombros abajo, lejos de las orejas.
3. Empuja las agarraderas hacia abajo extendiendo los codos hasta que los brazos queden casi rectos, sin bloquearlos de golpe. Exhala al empujar.
4. Deja que las agarraderas suban con control hasta que los codos queden doblados a unos 90°, sin dejar que los hombros se vayan hacia delante.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.