Extensión con cuerda: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el tríceps. Se hace con poleas.
- Tríceps
- Aislamiento
- Poleas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Coloca una cuerda en la polea alta y tómala con agarre neutro, palmas enfrentadas. Ponte de pie con el torso ligeramente inclinado al frente.
- Pega los codos a los costados con los antebrazos un poco por encima de la horizontal.
- Empuja la cuerda hacia abajo hasta extender los brazos y, al final, separa los extremos hacia fuera. Exhala al empujar.
- Sube despacio hasta la altura del pecho, sin mover los codos.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
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Dónde aparece
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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