Peso muerto: cómo se hace.

1. Párate con los pies al ancho de la cadera y la barra sobre la mitad del pie. Dóblate desde la cadera y las rodillas para tomar la barra con las manos justo por fuera de las piernas.
2. Baja la cadera hasta que las espinillas toquen la barra, pecho arriba y espalda recta. Tensa la espalda como si quisieras doblar la barra.
3. Empuja el piso con las piernas y extiende la cadera para subir, llevando la barra pegada a las piernas. Termina de pie, con la cadera extendida y sin echarte hacia atrás.
4. Baja la barra empujando primero la cadera hacia atrás y, cuando pase las rodillas, dóblalas, siempre con la espalda recta y la barra cerca del cuerpo.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.