Peso muerto en rack: cómo se hace.

1. Coloca la barra en los soportes de un rack a la altura de las rodillas o justo debajo. Párate cerca de la barra con los pies al ancho de la cadera.
2. Dóblate desde la cadera con la espalda recta y toma la barra con las manos justo por fuera de las piernas. Pecho arriba y espalda tensa.
3. Extiende la cadera y las rodillas para subir la barra pegada a los muslos, hasta quedar de pie con los hombros atrás, sin echarte hacia atrás. Exhala al terminar de subir.
4. Baja la barra con control empujando la cadera hacia atrás hasta dejarla en los soportes, siempre con la espalda recta.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.