Press JM: cómo se hace.

1. Acuéstate en un banco plano y saca la barra del rack con un agarre al ancho de los hombros o un poco más cerrado. Sostenla sobre el pecho con los brazos extendidos.
2. Baja la barra doblando los codos y dejando que se adelanten un poco hacia tus pies, llevándola hacia la parte alta del pecho o la barbilla. Es un punto medio entre press cerrado y press francés.
3. Mantén los codos apuntando hacia tus pies, no hacia los lados, y detente cuando los antebrazos queden casi pegados a los bíceps.
4. Extiende los codos con fuerza para subir la barra por el mismo recorrido. Usa una carga moderada y, si es pesada, pide a alguien que te asista.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.