Sit-up: cómo se hace.

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el piso; si se te levantan, sujétalos bajo un soporte. Cruza los brazos sobre el pecho o pon las manos a los lados de la cabeza.
2. Contrae el abdomen y sube el torso enrollando la espalda hasta quedar sentado. Exhala al subir.
3. No jales la cabeza con las manos ni uses impulso.
4. Baja con control, vértebra por vértebra, hasta apoyar la espalda.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.