Crunch declinado: cómo se hace.

1. Siéntate en un banco declinado y sujeta los pies bajo los cojines. Acuéstate con las manos a los lados de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
2. Contrae el abdomen y enrolla el torso despegando los hombros y la parte alta de la espalda del banco. Exhala al subir.
3. Sube hasta sentir la contracción del abdomen, sin jalar la cabeza con las manos.
4. Baja despacio sin dejar caer el torso.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

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