Curl en máquina: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el bíceps. Se hace con máquinas.
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- Aislamiento
- Máquinas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Ajusta el asiento para que los codos queden alineados con el eje de giro de la máquina. Apoya la parte de atrás de los brazos en el cojín.
- Toma las asas con agarre supino y los brazos casi extendidos.
- Sube las asas doblando los codos hasta contraer el bíceps, sin despegar los brazos del cojín. Exhala al subir.
- Haz una pausa breve y baja despacio, sin que las placas descansen entre repeticiones.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
Con molestias de codo o muñeca, la app lo conserva: es una salida segura.
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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