Curl en polea: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el bíceps. Se hace con poleas.
- Bíceps
- Aislamiento
- Poleas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Coloca una barra recta en la polea baja. Ponte de pie frente a ella y tómala con agarre supino al ancho de los hombros, brazos extendidos y codos pegados a los costados.
- Sube la barra doblando los codos hasta la altura de los hombros, sin mover los codos ni balancear el cuerpo. Exhala al subir.
- Aprieta el bíceps un instante arriba.
- Baja despacio resistiendo el cable hasta extender los brazos.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
Dónde aparece
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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