Curl inverso: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el bíceps. Se hace con barra y discos.
- Bíceps
- Aislamiento
- Barra y discos
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Ponte de pie y sostén la barra con agarre pronado (palmas hacia abajo) al ancho de los hombros, brazos extendidos y codos pegados a los costados.
- Sube la barra doblando los codos hasta la altura de los hombros, manteniendo las muñecas rectas. Exhala al subir.
- Los codos no se mueven y el torso no se balancea.
- Baja despacio hasta extender los brazos.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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