Ejercicios de bíceps.
El bíceps dobla el codo y gira la mano hacia arriba. Aquí están los 17 que usa la app, con foto y paso a paso. Primero los compuestos, que mueven más peso y van al principio de la sesión; luego los de aislamiento.
De aislamiento
Curl con barraBarra y discos
Curl con mancuernasMancuernas
Curl martilloMancuernas
Curl predicadorBarra y discos
Curl concentradoMancuernas
Curl arañaMancuernas
Curl inclinadoMancuernas
Curl en poleaPoleas
Curl BayesianPoleas
Curl inversoBarra y discos
Curl con barra ZBarra y discos
Curl en máquinaMáquinas
Curl ZottmanMancuernas
Curl de arrastreBarra y discos
Curl martillo cruzadoMancuernas
Curl en polea altaPoleas
Curl predicador en máquinaMáquinas
Otros músculos
Ejercicios por músculo.
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