Curl con mancuernas: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el bíceps. Se hace con mancuernas.
- Bíceps
- Aislamiento
- Mancuernas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos a los costados y codos pegados al torso, palmas al frente.
- Sube las mancuernas doblando los codos, sin moverlos de su sitio, hasta que queden a la altura de los hombros. Exhala al subir.
- Aprieta el bíceps un instante arriba sin balancear el cuerpo.
- Baja despacio hasta extender los brazos. Puedes hacerlo con ambos brazos a la vez o alternando.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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