Curl inclinado: cómo se hace.

1. Ajusta un banco a unos 45° y recuéstate con la espalda apoyada y una mancuerna en cada mano, brazos colgando rectos hacia el piso y palmas al frente.
2. Sube las mancuernas doblando los codos, sin llevarlos hacia delante, hasta la altura de los hombros. Exhala al subir.
3. Mantén la cabeza y la espalda apoyadas en el banco durante todo el movimiento.
4. Baja despacio hasta extender los brazos por completo, sintiendo el estiramiento del bíceps.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina de gimnasio para principiantes: 3 días
• Rutina para ganar masa muscular: 5 días a la semana
• Rutina para brazos: 4 días con énfasis en bíceps y tríceps
• Rutina de 6 días: empuje, tirón y pierna
• Rutina para bajar grasa: 5 días a la semana
• Rutina de gimnasio para mayores de 60: 3 días
• Rutina de pierna y glúteo: 3 días a la semana
• Rutina para recomposición corporal: 3 días a la semana