Curl concentrado: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el bíceps. Se hace con mancuernas.
- Bíceps
- Aislamiento
- Mancuernas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Siéntate en el borde de un banco con las piernas abiertas y una mancuerna en una mano.
- Inclínate un poco hacia delante y apoya la parte de atrás del brazo en la cara interna del muslo, con el brazo extendido y la palma hacia el otro muslo.
- Sube la mancuerna doblando el codo hasta la altura del hombro, sin mover el brazo. Exhala al subir y aprieta el bíceps un instante.
- Baja despacio hasta extender el brazo. Termina la serie y cambia de brazo.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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