Curl martillo cruzado: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el bíceps. Se hace con mancuernas.
- Bíceps
- Aislamiento
- Mancuernas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano a los costados, palmas enfrentadas y codos pegados al torso.
- Sube una mancuerna en diagonal, cruzando frente al cuerpo hacia el hombro contrario, manteniendo el agarre neutro. Exhala al subir.
- No balancees el torso ni despegues demasiado el codo del costado.
- Baja despacio y repite con el otro brazo, alternando.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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