Extensión de tríceps con toalla: cómo se hace.

1. Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y sujeta un extremo de una toalla con ambas manos, con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Otra persona sujeta el otro extremo detrás de ti para dar resistencia.
2. Con los codos cerca de la cabeza y apuntando al frente, dobla los codos y baja las manos detrás de la cabeza mientras la otra persona acompaña el movimiento.
3. Extiende los codos para subir las manos contra la resistencia de la toalla, sin mover la parte superior de los brazos.
4. Pide una resistencia constante y moderada; el movimiento debe ser fluido, sin jalones.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina en casa con mancuernas: 3 días
• Rutina de ejercicios en casa sin equipo: 3 días